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冬季养生:冬季是中风的高发时期,这3个小动作,让中风绕开你走

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本文简介:冬季是中风的高发时期,一般会发生在中老年人身上,尤其是对于心脑血管疾病患者来说,一定要引起重视,中风会给身体带来严重的危害,甚至会直接威胁到生命,那在冬季如何防止中风呢。预防中风的三个动作有哪些?玉米是我们生活中常见的一种粗粮,能够软化动脉血管,同时也能够降低血液里面的胆固醇,特别适合于肥胖症,冠心病以及高血压的老年人。中风发病是比较急的,所以对于心脑血管疾病患者来说,一定要做好预防措施,保持一日三餐的定时定量,避免暴饮暴食,尽量不要吸烟喝酒,定时监测高血压情况,避免让情绪过于激动,保持积极乐观的心态。

冬季养生:冬季是中风的高发时期,这3个小动作,让中风绕开你走

冬季养生:冬季是中风的高发时期,这3个小动作,让中风绕开你走


冬季是中风的高发时期,一般会发生在中老年人身上,尤其是对于心脑血管疾病患者来说,一定要引起重视,中风会给身体带来严重的危害,甚至会直接威胁到生命,那在冬季如何防止中风呢。


冬季是中风的高发时期,这3个小动作,让中风绕开你走


预防中风的三个动作有哪些?

1、扭扭脖子


要让颈部保持放松状态,前后左右的进行转动,每个方向转到最大幅度的时候要保持五秒钟,然后再反向转动,这样可以增强血管的抗压性,同时也可以增加柔韧性,具有活血通络的功效。


2、每天早晚耸肩


每天抽出十分钟的时间做耸肩的动作,这样能够放松肩膀的神经、血管以及肌肉,具有活血通络的功效,同时也会让颈动脉的血液大量流向大脑,只要每天做双肩的上提和放下动作即可。


3、双手手指经常伸直


无名指和食指以及中指尽最大努力并拢,小手指和大拇指要尽可能的往外分开,保持三秒钟之后再继续并拢,重复十次左右即可。


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预防中风的两种食物都有哪些?

1、白果


白果也就是我们所说的银杏果,具有止带缩尿的功效,能够有效的保护血管,同时也可以增加血流量,但是白果属于微毒,不能直接生吃,成年人每天吃银杏果不能超过十克,白果和豆制品一起服用的话,保护血管的功效会更加显著。


2、玉米


玉米是我们生活中常见的一种粗粮,能够软化动脉血管,同时也能够降低血液里面的胆固醇,特别适合于肥胖症,冠心病以及高血压的老年人。玉米也具有排肠毒的功效,因为里面含有大量的膳食纤维,能够促进身体对胆固醇的代谢,让大肠里面的毒素快速排出体外,同时也可以刺激胃肠的蠕动,缓解便秘的发生。


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阿妮温馨提示:


中风发病是比较急的,所以对于心脑血管疾病患者来说,一定要做好预防措施,保持一日三餐的定时定量,避免暴饮暴食,尽量不要吸烟喝酒,定时监测高血压情况,避免让情绪过于激动,保持积极乐观的心态。

每天要抽出30分钟的时间来锻炼身体来增强体质。要及时的控制体重,不能让身体过度的肥胖,每天要保证有八个小时的睡眠时间,冬季晨练的时间不能太早,避免吃高脂肪以及高糖类的食物。

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