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冬季养生:常记4个小妙招

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本文简介:最近气温逐渐下降,下周就要立冬了,冬季是人体抵抗力最差的时节,中医上有冬季阳气内敛,气血趋向于里的说法,养生护肾非常重要,在日常生活中好好养生保健是少生病的关键。冬季养生有什么妙招吗?冬季养生是否和夏天有所变化?秋冬季节十分干燥,每天通过皮肤蒸发的水分在600毫升以上,因此补水是必不可少的,一个成年人每天喝水的最低限度为1500毫升,在冬天至少要喝2000毫升的水才能保证肺和呼吸道的润滑。秋冬季洗澡的时间不要太长,这样会使皮肤表层的油脂失去保护,让皮肤更加的干燥瘙痒,严重还会引起皮肤发皱、脱水。建议洗澡水

 冬季养生:常记4个小妙招

冬季养生:常记4个小妙招


最近气温逐渐下降,下周就要立冬了,冬季是人体抵抗力最差的时节,中医上有冬季阳气内敛,气血趋向于里的说法,养生护肾非常重要,在日常生活中好好养生保健是少生病的关键。那么冬季养生要注意什么呢?冬季养生有什么妙招吗?冬季养生是否和夏天有所变化?


一、养阴注意多喝水


秋冬季节十分干燥,每天通过皮肤蒸发的水分在600毫升以上,因此补水是必不可少的,一个成年人每天喝水的最低限度为1500毫升,在冬天至少要喝2000毫升的水才能保证肺和呼吸道的润滑。


当然,正确的饮水量要根据个人每天的日常活动量进行调节,正常情况下,每天至少饮用1.5~2L水。每次的饮水量控制在1~2杯。


二、冬季养生小妙招


1、穿衣注意保暖


有些人比较粗心,天冷了没有及时添加衣服;有的人为了漂亮,本来穿得就少,还不扣外套。一早一晚天冷风大的时候,腹部很容易受寒。尤其是脾胃虚寒的女性,一旦遇到天冷,就会肚子疼、拉肚子,这是胃肠道的一种自然反应,最好最省事的办法就是多穿点,尤其是把腰腹部包得严实点。


2、朝喝盐水晚喝蜜


入秋后会经常觉得口渴,光喝白开水,不能抵御秋燥。人体水分,很快会被蒸发或排泄出体外,所以,应该“朝朝盐水,晚晚蜜汤”。就是白天喝点盐水,晚上则喝点蜜水,这既是补充人体水分的好方法,又是秋季养生、抗拒衰老的饮食良方,同时还可以防止因秋燥而引起的便秘,一举三得。


3、饮食注意预防秋燥


多吃一些清润、温润为主的食物,比如:芝麻、核桃、糯米等。还可适当多吃些辛味、酸味、甘润或具有降肺气功效的果蔬,特别是白萝卜、胡萝卜。秋分养生虽然以多吃“辛酸”果蔬


为主,但也不可吃得太饱太撑,以免造成肠胃积滞。值得提醒的是,秋分后寒凉气氛日渐浓郁,如果本身脾胃不好、经常腹泻的人,水果吃多了容易诱发或加重疾病。


4、洗澡时间不要太长


秋冬季洗澡的时间不要太长,这样会使皮肤表层的油脂失去保护,让皮肤更加的干燥瘙痒,严重还会引起皮肤发皱、脱水。建议盆浴时间20分钟最好,淋浴的话3至5分钟即可。很多人很喜欢热水澡,但是其实水温过高也会破坏皮肤表面的油脂,让毛细血管扩张,加剧皮肤的干燥。建议洗澡水温在24度至29度最佳。

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