吃出细腰和瘦腿,最燃脂的有哪几类食物
本文简介:
血液中维生素C的含量越高,血脂通常就越低。维生素C还与肉碱的合成有关系,它能够促进身体合成肉碱,双管齐下加速燃脂。当补充维生素C时,它可以刺激身体分泌去甲肾上腺素。这种激素能够让人感到充实、心情舒畅,使人忘记身体的饥饿感从而控制食欲。【吃出细腰和瘦腿,最燃脂的有哪几类食物】
推荐食物:很多水果中都含有丰富的维生素C,比如大枣、猕猴桃、草莓、橘子。选择水果时,可以根据季节吃一些当季的水果,水果的新鲜度越高,营养价值流失得也就越少。四优质蛋白帮助肌肉生长,提高基础代谢对于减肥的胖友们来说,蛋白质真的是好东西。蛋白质的分子量比较大,【吃出细腰和瘦腿,最燃脂的有哪几类食物】
在体内的消化时间比较长,可以维持较长时间的饱腹感,帮助控制食量。不仅如此,蛋白质还是帮助肌肉生长的关键原料。身体的肌肉含量越高,基础代谢的量也就越大,夸张一些说就是“坐着也在燃脂”。补充优质蛋白能够帮助肌肉生长,提高基础代谢。【吃出细腰和瘦腿,最燃脂的有哪几类食物】
推荐食物:鸡蛋、鸡胸肉、奶制品、大豆中都含有比较丰富的蛋白质。想要适应更严格标准的胖友,可以选择脂肪含量更低的脱脂牛奶。五共轭亚油酸提高代谢共轭亚油酸属于不饱和脂肪酸的一种,人体无法合成,必须从食物中获得。共轭亚油酸的名字或许有一些拗口,【吃出细腰和瘦腿,最燃脂的有哪几类食物】
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