睡前两小时，抓住养生黄金期

本文简介：每个人都渴望长寿，想要长寿，良好的生活习惯是不可缺少的，规律的作息、坚持锻炼身体等都是可以实现长寿的良好习惯。有这样一群人，在年过高寿之龄时，仍耳聪目明、思维敏捷，他们每晚都是怎么养生的，睡前都会做些什么呢？晚上睡觉前喝半杯水润一润，补充睡觉丢失的水分。此外，睡前经常按一按足三里、内关等穴位，在调理脾胃、补中益气的同时，也可宁心安神、理气止痛。睡觉前按揉腹部，有利于人体保持精神愉悦，有助于入睡，防止失眠。睡觉前，静坐的同时按摩涌泉穴、揉搓脚背及脚心，每次10~30分钟，以加速脚部的血液循环，帮助入睡。

       每个人都渴望长寿，想要长寿，良好的生活习惯是不可缺少的，规律的作息、坚持锻炼身体等都是可以实现长寿的良好习惯。

有这样一群人，在年过高寿之龄时，仍耳聪目明、思维敏捷，他们每晚都是怎么养生的，睡前都会做些什么呢？

睡前两小时，抓住养生黄金期
 

晚上睡觉前喝半杯水润一润，补充睡觉丢失的水分。尤其是有脑梗塞或心肌梗塞等健康问题的人群，睡前喝水可以防止因缺水而引发身体不适。

睡前两小时，抓住养生黄金期
 

此外，睡前经常按一按足三里、内关等穴位，在调理脾胃、补中益气的同时，也可宁心安神、理气止痛。

睡前两小时，抓住养生黄金期

晚上吃完饭后休息一会，可以看看电视，然后出去散散步。因为工作了一天用脑太多了，所以需要让大脑放松一会，适当进行体力运动。

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