拍胸 摩胸 擦胸 拍这个部位 绝好的健康养生法
本文简介:世人多知道揉腹养生特别好,能够强壮脏腑及长寿,却不晓得下面这个方法能排尽体内浊气,让心胸都得到保健,比揉腹更胜一筹。通过擦胸、拍胸、扩胸等保健动作,可达到宽胸理气、活血提神、养护心肺、延缓衰老的作用,保养得当,可防病强身。胸腺会随着年龄的增长而退化,并逐渐被脂肪组织所取代;因此免疫系统的功能亦随着年龄的增长而逐渐减弱。精神紧张,心理障碍,营养不良,环境污染,药物伤害,采用拍击胸背部法,结合腹式呼吸法,对慢支炎等呼吸系统疾病,有较好的辅助治疗作用。
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4、不论男女老少、体质强弱都可以受益
不论男女老少,无论体质强弱,这种运动对每个人的健康都是有益的。有病可以促进康复,无病可以提高免疫力而不生病。
民间老人虽然不知道人体胸背肩内部脏器及作用,但他们有世代流传的丰富经验,知道捶拍胸背肩部有良好的防病治病和健身壮体作用。
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练习方法:
每天至少抽出一个小时,最好是晚饭后40分钟开始。如果能坚持两三个月,一定可以见成效。
但需注意,患有心脏病的人不宜采用这种锻炼方法。
1、拍胸
此时应该进行腹式呼吸,然后,将五指并拢,手掌微屈,用空心掌拍击胸部。既可单手拍(右手拍左胸,左手拍右胸),也可双手同时拍击两侧胸部。
自上而下,可连续做30~40次。拍击时,口唇应微微张开,使气从口出。
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2、摩胸
取坐位或仰卧位,用左手掌在胸部从左上向右下推摩,右手从右上向左下推摩,双手交叉进行,推摩30~40次。
然后,两只手同时揉乳房正反方向30~40圈,再左右与上下各揉按30~40次。
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3、擦胸
两手搓热,两手呈梳子状,分别从上而下在两侧胸部梳理,反复30~40次。
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