滋阴养阳，四季养生要顺应天时

本文简介：《黄帝内经》四季调神篇““春三月，此谓发陈，天地俱生，万物以荣。”“夏三月，此谓蕃秀。”“秋三月，此谓容平，天气以急，地气以明，早卧早起。”“冬三月，此谓闭藏。水冰地坼，无扰乎阳。早卧晚起，必待日光。”《黄帝内经》，就是在告诉我们自然存在的法则。我们人体，跟自然是息息相通的，生活在这个自然当

    《黄帝内经》四季调神篇““春三月，此谓发陈，天地俱生，万物以荣。”“夏三月，此谓蕃秀。”“秋三月，此谓容平，天气以急，地气以明，早卧早起。”“冬三月，此谓闭藏。水冰地坼，无扰乎阳。早卧晚起，必待日光。”

《黄帝内经》，就是在告诉我们自然存在的法则。我们人体，跟自然是息息相通的，生活在这个自然当中，就要懂得顺应自然的法则与变化，养生也是如此。

春夏养阳，秋冬滋阴

芽菜补阳气  辛辣耗阴津

春天人们爱去踏青，冬天就爱“猫冬”，这其中蕴含着中医养生的道理。中医讲究“天人相应”，即人在饮食起居上顺应春夏秋冬四季的变化，才能身体健康。

春天是阳气生发的季节，自然界一片欣欣向荣的景象。这时人们应早睡早起，增加户外活动，可登高、踏青、放风筝。

阳气是保卫人体免受外邪侵袭的“守护者”。春夏时节，应顺应季节的特点来保护体内的阳气，使之不断充沛和旺盛。春天适合吃豆芽、香椿芽等芽菜，其中蕴含的阳气对人体很有益处，另外可以吃香菜、生姜、葱、蒜等辛温的食物。同时应少吃寒性食物，如绿豆、黄瓜、冷饮等，蔬菜也最好加热吃。

秋冬季节，万物敛藏，是休养生息的时节。这时人体需要养精蓄锐，注意养阴。室外活动应减少，心态上要趋于平静，起居上宜早睡晚起。生活上尽量避免伤阴的因素，如外出要防风沙，少吃辛辣食物，少饮酒，居室要加湿等。

饮食上，秋冬适合吃滋阴、润燥的食物，如桑葚、枸杞、海带、百合、藕、梨、萝卜、生蚝、牡蛎等，可适当增加肉、蛋、奶，以补充能量，弥补和改善体质，抵抗病邪。