中医体质决定该吃什么，如何运动

本文简介：体质在中医基础理论中是个非常重要的概念，不仅决定了你该吃哪些食物，做哪些运动，甚至还能预测出你可能会得什么样的病。体质分9种体质，顾名思义，就是一个人身体的质量。影响身体质量的因素，可分为先天性和后天性两种。先天性的因素即为父母的遗传，现在很多父母重视胎教，为的便是让孩子有个好体质。一个人从娘胎里出来后，其健康则会受到饮食、起居、精神、环境等后天性因素的影响。世上没有两片相同的树叶，同样的，世上也

体质在中医基础理论中是个非常重要的概念，不仅决定了你该吃哪些食物，做哪些运动，甚至还能预测出你可能会得什么样的病。

体质分9种

体质，顾名思义，就是一个人身体的质量。影响身体质量的因素，可分为先天性和后天性两种。先天性的因素即为父母的遗传，现在很多父母重视胎教，为的便是让孩子有个好体质。一个人从娘胎里出来后，其健康则会受到饮食、起居、精神、环境等后天性因素的影响。

世上没有两片相同的树叶，同样的，世上也没有体质情况完全相同的两个人。不过，某部分人的体质情况会很相似，却迥然不同于其他的人群。因此，按照一定的标准，可以将人的体质归类。比如，按照五行学说，就可以将人分为金、木、水、火、土等五种体质。

体质的概念和分类在历代的中医典籍中均比较模糊，一直没有形成系统化的理论体系。直到20世纪70年代，北京中医药大学教授王琦带领课题组运用西方的方法学来分析研究中医的体质学说。经过30年的时间，对全国9省市的21948人进行了流行病学调查，发现只有约三分之一的人身体较为健康，并在此基础上将中国人分为9种体质（见附表）。

2009年，中华中医药学会根据课题组的研究结果，发布了《中医体质分类与判定》标准，成为我国第一部指导和规范中医体质研究及应用的文件。由此，九分法也成为目前通用的体质分类方法。

平和体质最健康

九分法主要是从形体、心理、发病倾向、对外界适应能力等方面去剖析一个人的健康状况。例如痰湿体质的人往往体形偏胖，性格偏温和，易患糖尿病和中风，而气郁体质的人大多体形偏瘦，性格内向、敏感多疑，易患抑郁症、癔症等精神疾病。需要注意的是，一个人的体质并不是唯一的，很可能同时符合好几种体质的特征。

根据九分法，除了平和体质的人，其他八种体质的人均存在一定的健康问题和隐患。人的体质在一定时间段内具有稳定性，但是通过对饮食、运动、精神等后天性因素的调整，是可以改变的。因而，明确了自己是何种体质后，就能有针对性地进行调理。这种调理的过程便是养生保健。

体质名称    总体特征    主要表现

平和体质    健康        体态适中、面色红润、精力充沛、适应力强

阳虚体质    怕冷        手脚发凉、精神不振、性格沉静、容易腹泻

气虚体质    气短        容易疲乏、声音低弱、喜欢安静、易出虚汗

阴虚体质    缺水        手足心热、口燥咽干、性格急躁、容易失眠

湿热体质    长痘        面部油腻、身重困倦、心烦急躁、易生痤疮

血瘀体质    长斑        肤色晦黯、色素沉着、易烦、健忘

气郁体质    郁闷        神情抑郁、情感脆弱、烦闷不乐、敏感多虑

痰湿体质    体胖        体形肥胖、腹部肥满、胸闷痰多、喜食甜腻

特禀体质    过敏        先天失常，多有各种生理缺陷、过敏反应