中医教你注意五点预防腰肌劳损

本文简介：在生活中，很多人都不能干一些重活，一遇到重活，腰部就会疼痛。尤其是腰部劳损是常见的，那么，腰肌劳损的日常护理方法有哪些呢？1、避免寒湿、湿热侵袭改善阴冷潮湿的生活、工作环境，勿坐卧湿地，勿冒雨涉水，劳作汗出后及时擦拭身体，更换衣服，或饮姜汤水驱散风寒。2、注重劳动卫生腰部用力应适当，不可强力举重，不可负重久行，坐、卧、行走保持正确姿势，若需作腰部用力或弯曲的工作时，应定时做松弛腰部肌肉的体操。3、

在生活中，很多人都不能干一些重活，一遇到重活，腰部就会疼痛。尤其是腰部劳损是常见的，那么，腰肌劳损的日常护理方法有哪些呢？

1、避免寒湿、湿热侵袭改善阴冷潮湿的生活、工作环境，勿坐卧湿地，勿冒雨涉水，劳作汗出后及时擦拭身体，更换衣服，或饮姜汤水驱散风寒。

2、注重劳动卫生腰部用力应适当，不可强力举重，不可负重久行，坐、卧、行走保持正确姿势，若需作腰部用力或弯曲的工作时，应定时做松弛腰部肌肉的体操。

3、注意避免跌、仆、闪、挫。

4、劳逸适度，节制房事，勿使肾精亏损，肾阳虚败。

5、体虚者，可适当食用、服用具有补肾的食品和药物。

 什么样的人容易患上腰椎病呢？那你知道你会不会患上腰椎病呢？这些问题都是需要大家了解的，我们知道长期弯腰工作的人是比较容易患上腰椎病的，那么现在我们就来看看容易患上腰椎病的人群有哪些特点！

（1）年龄方面：本病多发于25～50岁的人群，占整个发病人数的75%以上。虽然这个年龄段是人的青壮年时期，但是椎间盘的退化已经开始了。

（2）环境方面：长期工作或居住于潮湿及寒冷环境中的人，比较容易发生腰椎间盘突出症。据统计长年从事矿井井下作业的人，患本病的比例较高。

（3）职业方面：本病为常见病多发病，广泛地存在于各行各业中，但仍以劳动强度较大的产业多见。此外，长期处于坐位工作的人员亦有相当大的比例患病。

（4）性别方面：腰椎间盘突出症多见于男性。这是由于男性在社会工作中从事体力劳动的比例大于女性，腰椎负荷亦长期大于女性，从而导致诱发腰椎间盘突出症的机会也较多。

以上就是为大家介绍的容易患上腰椎疾病人群的特点，也是这些人群易患腰椎病，那么有了上述的介绍，大家就要小心了，防止腰部过度劳累引起疾病！