如何把健康“权”还给自己呢？

本文简介：如何把健康“权”还给自己呢？改变不良生活方式是主要内容，起居有时，饮食有节，娱乐有度，劳逸结合，坚持锻炼，乐观豁达，“淡泊以名利，宁静以致远”。这样，心灵和肉体才会康健。据世界卫生组织提供的信息，全球每年有3500万人死于非传染性疾病，占全部死亡人数的60%。据悉，我国每年约有80%的人死于慢性非传染性疾病 ，未来10年慢性病死亡人数可能上升到19%

如何把健康“权”还给自己呢？改变不良生活方式是主要内容，起居有时，饮食有节，娱乐有度，劳逸结合，坚持锻炼，乐观豁达，“淡泊以名利，宁静以致远”。这样，心灵和肉体才会康健。

据世界卫生组织提供的信息，全球每年有3500万人死于非传染性疾病，占全部死亡人数的60%。据悉，我国每年约有80%的人死于慢性非传染性疾病 ，未来10年慢性病死亡人数可能上升到19%。

失眠、颈椎病、电脑眼、鼠标手、头痛、神经痛、腰腿痛、疲劳综合征、抑郁等病症突然来袭，很多上班族都曾遭遇，但往往不受重视。实际上，这通常意味着身体疾患已经悄然找上门来。一个不容忽视的事实是，随着工作、生活压力的日益加剧，都市人的健康状况正在不断恶化。越来越多的人长期处于亚健康状态。老年病年轻化的趋势非常明显，非但企业高管，二三十岁的职场年轻人过劳死事件也经常见诸报端。

研究显示，80%的心脏病、90%的2型糖尿病、1/3的癌症，可以通过改变不健康的生活方式而有效预防。正因为我们许多人的生活形态违逆自然界既定的节律，其结果也就造成人体新陈代谢失常，使肿瘤、肥胖、糖尿病、心血管疾病、抑郁症等疾病得以发生和蔓延。有关专家介绍，如今受此危害最深的当属年轻人，尤其是年轻人中被称为“白领”的高收入者，脂肪肝、痛风、心理疾患等已成为他们中的常见病多发病。据估算，目前我国城市中大约有25%的人存在显性或隐性心理危机，白领则是其中相当突出的人群。一份医学研究报告指出，由于现代人工作繁忙，夜生活丰富，平均睡眠时间比上世纪90年代前的人少了1.5个小时。

生活规律和行为方式的改变，还让我们中的很多人患上了高楼综合征、办公室综合征、居室综合征、慢性疲劳综合征、电视综合征、电脑网络综合征、美味综合征、“节日情感”综合征、“******”综合征、“骑士”综合征等。现代人，仿佛愈来愈不会笑，尤其不会开怀大笑。现代人，仿佛愈来愈想不开，名利像枷锁，“铐”上难解脱。要不然，精神病院、心理咨询中心为何那么火热？

“健康是人生第一财富”。随着人们生活水平的提高，我们应该愈来愈重视“第一财富”。可不知从何时起，却把保护自己健康和生命的责任，全交给了医生。无论是大城市的现代化医院，还是偏僻乡村简陋的卫生院，大都是门庭若市，生意兴隆。相比之下，一些卫生机构开设的预防医学门诊，却受到了一定的冷遇。一些人在身体不恙时，不愿意体检，不重视和加强自我保健——自我爱护、自我预防、自我调节、自我控制等，不知“未病先防”的重要意义。他们宁愿患病以后花很多的钱治病，也懒得抽出半天休息时间、花点钱接受一次健康检查，导致一些人未老先衰，一些人英年早逝，其结果是不仅给自己，也给家庭、国家留下了永远的缺憾。

那么，如何把健康“权”还给自己呢？改变不良生活方式是主要内容，例如，起居有时，饮食有节，娱乐有度，劳逸结合，坚持锻炼，乐观豁达，不吸烟，少饮酒，不过多摄取盐、脂类和糖类，花些精力和时间学些卫生、保健、养生等知识，订阅几份与养生保健有关的报刊等，注重“生命的化妆”、“读书美容”等，不盲目攀比，“淡泊以名利，宁静以致远”。这样，心灵和肉体才会康健。

把健康“权”还给自己。健康不能依赖医生，健康主要依靠自己。既然生活方式疾病是可以避免的，既然健康对于人们是如此重要，那么，我们为什么不去掌握自己健康的主动权呢？！