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运动出汗越多越好?从出汗知健康

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本文简介:夏天提供人体最好的“除湿”机会。经过了秋凉、冬寒、春湿,身体阳气已被压抑了半年以上,累积许多寒气、湿气。所以应该在夏天时,透过适当的运动,身体体表的温度上升、正确发汗,让末梢的微循环打开,帮助体内排出这些寒与湿。中医养生理论也讲究“出汗要依照四时(季)做调整”:春夏养阳,可以运动出点汗。秋冬养阴,不宜过度运动,汗应该流少一点。中医专家建议:夏天最适合

夏天提供人体最好的“除湿”机会。经过了秋凉、冬寒、春湿,身体阳气已被压抑了半年以上,累积许多寒气、湿气。

所以应该在夏天时,透过适当的运动,身体体表的温度上升、正确发汗,让末梢的微循环打开,帮助体内排出这些寒与湿。

中医养生理论也讲究“出汗要依照四时(季)做调整”:春夏养阳,可以运动出点汗。秋冬养阴,不宜过度运动,汗应该流少一点。

中医专家建议:夏天最适合运动的时间是早上5~7点,太阳才刚出来的时候,以及下午3~7点阳气开始转弱的时候最佳。

而在运动出汗之后,一要调整呼吸,吸气吸到脚底,吐气吐到头顶,且速度要慢,最好能到每分钟呼吸6次,甚至是一个呼吸循环达半分钟;二是不要马上喝太多水。

出汗的两大益处:

■出汗可以通经活络,疏通血脉。

有经验的中医师可以由人体出汗的状况,观察心脏的盛衰,因为出汗太多,体内的电解质不平衡,如果钠离子不足,便会抽筋、心脏无力,严重时甚至还可能昏倒的情形。

■出汗可以清洗毛孔,排出体内的铅、锶等致癌物质和其他有毒物质及废物。

西方科学家最近也发现:在每个汗腺内均存在免疫球蛋白A,这种物质能阻止外界细菌和病毒从汗腺进入人体。

蒸蒸出汗,但不可淋漓

中医认为的正常出汗是“蒸蒸汗出,不可汗出淋漓”。也就是说:可以看到汗珠,汗却不能像下雨一样地流不正常出汗:不论冬、夏,完全不活动或是轻微活动下,出太多或太少汗都不好。

■太多汗

1、自汗:白天不自觉地出一身汗。

原因:“实气太旺”或“阳气过虚”、“元气虚弱”。

治疗:“实气太旺”,宜饮食清淡,或吃些西瓜、水梨等食物。“阳气虚”,要用补气的药,像是人参、粉光参……等。

2、盗汗:晚上睡著了才出汗,醒了就不会出汗。

原因:体内的阴液不足。

治疗:服用“当归六黄汤”,或是吃点滋阴降火的药,像是知母、黄柏、黄连等。

更年期妇女可以吃点山药、野葛根、虾与牡蛎等食物。紧张、压力大的人,可以用点菊花、牡丹皮、知母等药材。

■太少或不出汗

原因:1、外寒─天气或环境寒冷所致。2、内寒─人体阳虚而无力发汗。

治疗:适度吃一些“辛味药”,让人体的“阳气”宣发。

由出汗预测健康

中医认为,从一个人出汗的时间、部位、气味及颜色,都可以看出身体异常的端倪。

出汗时间:白天不正常出汗属于“阳虚自汗”;晚上不正常出汗属于“阴虚盗汗”。

现在大家知道运动出汗越多越好?了吧,具体看上文介绍,另外小编王韦霏在上文还介绍了从出汗知健康的相关内容,希望上文的介绍能对大家有用哦!
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