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秋天睡眠不好吃什么,多吃它们让你一觉到天明

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本文简介:秋季虽然气温下降,不过却很容易造成情志上的波动,于是很多人在秋季的睡眠就不会太好,不过怎么缓解这样的状态,你需要做的事情有很多,今天三顶养生网给大家整理了一些缓解秋季睡眠的方法,希望大家在看完之后可以有一个好的睡眠。 秋天睡眠不好的原因有哪些   许多人一到秋季就睡不好,出现这种现象

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  秋季虽然气温下降,不过却很容易造成情志上的波动,于是很多人在秋季的睡眠就不会太好,不过怎么缓解这样的状态,你需要做的事情有很多,今天三顶养生网给大家整理了一些缓解秋季睡眠的方法,希望大家在看完之后可以有一个好的睡眠。

秋天睡眠不好的原因有哪些

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  许多人一到秋季就睡不好,出现这种现象的原因有很多,下面三顶养生网简单给大家介绍几点。

  1、气候

  秋季气候干燥,而且少雨,所以很容易让人产生焦躁的心情,所以就会影响晚上的睡眠。

  2、心理

  失眠的最主要原因就是心理,可能是因为压力过大,或许是由于心情烦躁,抑或是心肝脾失调导致的心神不宁。

秋天睡眠不好吃什么

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  1、核桃

  核桃营养丰富,是一种很好的滋补食物,同时它还可以有效改善人的睡眠质量。

  2、玫瑰

  玫瑰花有镇静安神的作用,所以适当饮用玫瑰花茶对于治疗失眠也有很好的效果。

  3、南瓜子

  南瓜子中含有的色氨酸可以放松人的精神,缓解人的紧张感,从而改善心情,帮助睡眠。

  4、牛奶

  牛奶可以缓解人的精神紧张,促进睡眠。

  5、蜂蜜

  蜂蜜可以调节人的情志,帮助放松心情,对睡眠也很有益。

秋天睡眠不好需要注意些什么

  1、睡前4个小时不要剧烈运动和锻炼。

  2、下午2点后不要喝咖啡、浓茶之类的饮品。

  3、睡前3小时内不要吃东西。

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