还在纠结吃苹果削不削皮？一个理由就能彻底说服你
本文简介：苹果削皮还是不削皮，这是一个问题。削苹果的理由无非有两个：一是觉得苹果皮影响口感，二是担心卫生问题，不削苹果皮的理由只有一个，因为有人说苹果的营养全在皮上，那么苹果到底要不要削皮，下面随三顶养生小编一起来看看吧。 吃苹果要不要削皮 1、主观上要削皮 很多人之所以困扰这个问题根本
苹果削皮还是不削皮，这是一个问题。削苹果的理由无非有两个：一是觉得苹果皮影响口感，二是担心卫生问题，不削苹果皮的理由只有一个，因为有人说苹果的营养全在皮上，那么苹果到底要不要削皮，下面随三顶养生小编一起来看看吧。
吃苹果要不要削皮
1、主观上要削皮
很多人之所以困扰这个问题根本原因还是在衡量利弊上，很多人削皮是担心苹果皮不卫生，这是客观存在的一个问题，超市里的苹果为了美观性打蜡， 这种问题早已不新鲜，即便后来有证实有些食用蜡是可以吃的，这就好比辣条是可以吃的，但吃了对健康并没有好处，还有就是农药残留，这绝对是一个不可忽视的问题，当今人们最为敏感的问题当属食品安全问题，所以无论苹果皮是否含有营养，为了健康保险起见还是削皮为好。
2、客观上削皮损失不大
很多人觉得“苹果皮含有丰富营养”甚至说“苹果的营养全在皮上”，暂且不说这个说法对不对，先说苹果批过皮的营养，苹果皮确实有营养，但没大家传的那么神，首先苹果皮含有不溶性膳食纤维，维生素和矿物质，膳食纤维并不是吃的越多越好，它会给肠胃带来不适感，其次苹果苹果皮所含的营养没有那么多，一个400克的苹果为例，果皮也就20多克，所以，综上所述好像并没理由不“削它”!
吃苹果注意事项有哪些1、肠胃不好的人慎吃苹果
对于肠胃不好或者有溃疡性结肠炎的患者来说，不宜生吃苹果，苹果果肉较硬，加上富含粗纤维和有机酸，会刺激肠壁溃疡，不利于溃疡面愈合。
2、不宜多吃、空腹吃
凡是都有度，苹果虽好但也不是没有节制的，一天吃一两个就可以了。空腹不宜吃苹果，因为苹果中含有大量苹果酸、柠檬酸会跟胃酸起化学反应，吃多了可能导致不消化甚至胃部急性发炎。
3、睡前最好不要吃
正如前面所说，晚上吃苹果反而会加重肠胃负担，对于肠胃功能差的人来说，无法负荷消化纤维含量高的苹果，不利于消化吸收。
4、吃苹果要细嚼慢咽
吃食物细嚼慢咽很重要，吃苹果亦是如此，狼吞虎咽不利于吸收营养，细嚼慢咽有助于消化吸收，提高免疫力。
一天吃水果最佳时间表
通常情况下，饭前一个小时吃水果效果很好，饭后（晚饭除外）两个小时效果也是补充水果的最佳时间。
原因：
1、水果是水溶性的，饭前吃有利于吸收，水果低热量，又能正价饱腹感，还能补充营养元素，可谓是一举多得。
2、很多水果切开后很容易被氧化，吃水果可以缩短在胃里停留的时间，防止对胃部的刺激。
3、需要注意的是，很多水果是在睡前不宜吃的，尤其是苹果，他含有的营养成分能提神醒脑，刺激大脑活跃性，有失眠的风险。
现在大家知道还在纠结吃苹果削不削皮？了吧，具体看上文介绍，另外小编曹山沛在上文还介绍了一个理由就能彻底说服你的相关内容，希望上文的介绍能对大家有用哦！