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你有这些有损脊柱健康的坏习惯吗

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本文简介:一坐下就不由自主地跷起二郎腿、睡觉前睡醒后靠在床头玩手机、在床上侧卧手撑着头看书、枕着沙发扶手睡觉……你是否也有这些有损脊柱健康的坏习惯?中医专家介绍,因为人类的脊柱进化赶不上生活方式的变化,脊椎病在目前已成为常见病和多发病,在某些行业中更高达九成以上。中医表示,做好脊椎保健,应改掉坐姿、卧姿、看书、看电脑等日常动作中的不良形态姿势。六成脊椎病在颈椎、腰椎脊椎病已成为常

一坐下就不由自主地跷起二郎腿、睡觉前睡醒后靠在床头玩手机、在床上侧卧手撑着头看书、枕着沙发扶手睡觉……你是否也有这些有损脊柱健康的坏习惯?中医专家介绍,因为人类的脊柱进化赶不上生活方式的变化,脊椎病在目前已成为常见病和多发病,在某些行业中更高达九成以上。

中医表示,做好脊椎保健,应改掉坐姿、卧姿、看书、看电脑等日常动作中的不良形态姿势。

六成脊椎病在颈椎、腰椎

脊椎病已成为常见病和多发病,其中颈椎病和腰椎病占到成人的60%以上,在某些职业(如会计、IT行业等)甚至高达90%以上。除了退行性病变、周围组织病变、脊柱先天不足等基础病因和外伤以外,不少人的脊柱健康问题是随着生活方式的改变而慢慢形成的。

脊柱对人类直立行走起着关键作用,脊柱形成胸腔、腹腔保护内脏,负责保护椎管内的脊髓及发出的神经根。如果脊柱出现了问题,除了会影响局部的生理功能外,还会影响大脑与身体各处的信息交换,导致身体相应结构的功能受到影响。

在办公室里,每个人的电脑显示器下面都要用纸盒垫高,使屏幕的中心点与双眼在同一水平。做好脊椎保健,首先就要注意善待我们的脊椎,改掉坐姿、卧姿、看书、看电脑等日常动作中的不良形态姿势。比如一坐下就习惯性地跷二郎腿,久而久之会导致骨盆偏歪,倾斜的坐姿会使胸椎和腰椎扭转。电脑桌椅的设置上,除了应使显示器处于视线前方水平方向外,还应该给打字时的手前臂提供支撑,椅子对腰背要有合适的承托,高度合适使双脚能平放在地面上。另外,要注意脊椎保暖,冬天出门要用围巾护好脖子,夏天颈背腰部不能直接对着空调吹,不要躺在地板上乘凉,运动或劳动后要及时更换汗湿的衣服。

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