管理好血压可以防心脑血管突发

本文简介：不少疾病的发生、变化，甚至恶化，都有明显的时间特点。在某些时间段，人的生命力特别脆弱，容易被病魔击倒，这被称为“魔鬼时刻”。比如早上6点-10点，心肌缺血、心绞痛、脑中风等心脑血管急症多发生于这个时间段。究其原因，清晨高血压竟是最大元凶。对于高血压患者来说，管理血压应从早晨开始，有效控制清晨血压，才能有效预防心脑血管事件的发生。早上6点-10点：高血压患者的危险时刻人的血压

不少疾病的发生、变化，甚至恶化，都有明显的时间特点。在某些时间段，人的生命力特别脆弱，容易被病魔击倒，这被称为“魔鬼时刻”。比如早上6点-10点，心肌缺血、心绞痛、脑中风等心脑血管急症多发生于这个时间段。究其原因，清晨高血压竟是最大元凶。

对于高血压患者来说，管理血压应从早晨开始，有效控制清晨血压，才能有效预防心脑血管事件的发生。

早上6点-10点：高血压患者的危险时刻

人的血压存在较为明显的昼夜变化节律，即在夜间睡眠时血压降低，大约在凌晨2-3点最低。清晨醒来后血压快速升高，收缩压和舒张压在醒后通常比睡眠时增加10%-20%，晨醒后开始日常活动的最初几小时内(约6点-10点)血压达到或接近最高峰。

如果清晨时段的血压升幅过大，超过135／85mmHg(家庭自测血压)或140/90 mmHg(诊室测量血压)，这一类型的高血压称为“清晨高血压”。正常人“血压晨峰”的血压不会超过正常值，清晨高血压常见于高血压患者，约半数左右的老年高血压患者表现为清晨高血压。由于老年人血管硬化，血压变化更加明显，部分患者的血压在清晨急速升高，甚至可升高40-50毫米汞柱。

清晨血压长期过高会给患者带来诸多严重危害。在清晨这段危险时间，病人的交感神经处于兴奋性增高时期，肾素-血管紧张素系统被激活，引起心跳加快，血压升高；此外，一夜没有喝水，病人呼出不少水分，清晨血液黏稠度高。对于有动脉粥样斑块的高血压病人，此时斑块容易破裂，导致心肌梗死、脑中风甚至猝死。有研究显示，缺血性脑卒中在清晨时段的发生风险是其他时段的4倍；心血管死亡风险在早上7～9点间比其他时段增加70%。

在家量血压怎样才能获得更准确的数据？在家量血压要把握“3个要”：1、要在起床后半小时到一小时内量血压，最好坐着测量；2、要在服药前、早餐前量血压；3、量血压前要先排小便，排空膀胱。

当在家自我测量清晨血压≥135/85mmHg(或诊室血压≥140/90mmHg)，即为清晨高血压。

高血压患者，晨运别太早

防治清晨高血压，除了坚持自我监测血压外，还要注意保持健康的生活方式。如：戒烟限酒、减肥、限盐、平衡膳食、消除紧张情绪、保持足够的睡眠、坚持规律的体育运动等。

中医提醒，老年高血压患者早上醒来时不要急于起床，缓慢活动：1)醒来后在床上躺一躺，做做脸部按摩；2)起来后在床边坐一坐；3)下床后先站一站。缓慢活动有利于清晨高血压的有效控制。

如今大多数老人都喜欢晨练，适当的运动对人的健康很有好处。那么高血压患者适合晨练吗？中医表示，高血压患者(尤其是老年患者)早上的血压普遍较高，不宜过早进行晨练。高血压患者更适宜在上午10点后或傍晚进行锻炼，健走、太极拳、八段锦等运动比较适合中老年高血压病患者，运动要掌握“适度、不累、坚持”的原则。