当前位置:阿妮养生网 >养生健康 > 健康的午睡以15~30分钟最恰当

健康的午睡以15~30分钟最恰当

导读:"养生健康" 栏目下【健康的午睡以15~30分钟最恰当】一文 是由 廖观丙 编辑整理及最后更新, 约 496 个文字, 预计需要2分钟 时间阅读完,请您耐心,愉快舒心地阅读。如果想要浏览 "睡眠" 及更多相关知识,请使用网站顶部的搜索引擎进行搜索,可多关健词 + 空格精准搜索,阿妮养生网为您分享更多精品文章。

本文简介:“休息,是为了走更远的路”,夏季养生首先就要睡好觉,特别是午觉。短短的午睡时间,可以让你在下午乃至整个晚上都神采奕奕。然而很多人都不留心午睡问题,怎样午睡才健康?夏季更需要午睡你是否发现“每逢夏季,容易犯困”,夏季“犯困”是因为夏日昼短夜长,夏夜燥热难耐,影响了睡眠质量,高温又使人体皮肤血管受热扩张,大量血液流入,这些都可使机

“休息,是为了走更远的路”,夏季养生首先就要睡好觉,特别是午觉。短短的午睡时间,可以让你在下午乃至整个晚上都神采奕奕。然而很多人都不留心午睡问题,怎样午睡才健康?

健康的午睡以15~30分钟最恰当

夏季更需要午睡

你是否发现“每逢夏季,容易犯困”,夏季“犯困”是因为夏日昼短夜长,夏夜燥热难耐,影响了睡眠质量,高温又使人体皮肤血管受热扩张,大量血液流入,这些都可使机体的消耗增大,出现疲乏的感觉产生睡意,此外,许多人因工作或生活方式原因,日常生活缺乏应有的规律,经常熬夜,睡眠不足。

午睡多长时间为宜?

健康的午睡以15~30分钟最恰当,若是超过30分钟,身体便会进入不易睡醒的深睡期,还不如延长到1~1.5小时,完成一整个睡眠的周期。午觉睡太久,刚起来的半小时会有稍微的头痛、全身无力,这是“睡眠惯性”所造成。这时候别期望会马上清醒,经过一个小时的缓冲就能恢复正常。不过,这种较长的午睡只适用于补充前晚的睡眠不足,真正健康午睡不应该超过30分钟,否则就轻易打乱生理时钟,影响正常晚觉。

午睡醒后轻度活动

醒后轻度活动,午睡后要慢慢站起,再喝一杯水,以补充血容量,稀释血液黏稠度,不要马上从事复杂和危险的工作。

以上是健康的午睡以15~30分钟最恰当的相关信息,信息来源于网友投稿和网络以及百度信息检索,本网站不保证信息真实性。
免责声明:文字及图片来源于网络,仅供学习、交流使用,不具有任何商业用途,版权归原作者所有,如有问题请及时联系阿妮我们以作删除处理。本声明未涉及的问题参见国家有关法律法规,当本声明与国家法律法规冲突时,以国家法律法规为准。
  • 珊瑚绒小毛毯办公室空调午睡沙发盖毯法兰绒毯子加厚冬季单人
    ¥50.22 成交 2 个
    健康拍档旗舰店广东 广州
  • 珊瑚绒毯子冬季加厚保暖午睡毯法莱绒加绒夹棉盖毯床单法兰绒毛毯
    ¥51.5 成交 2 个
    健康拍档旗舰店广东 广州
  • 北欧风沙发休闲毯子办公室午睡盖毯学生宿舍单人针织小毛毯秋冬季
    ¥51.84 成交 2 个
    健康拍档旗舰店广东 广州
  • 本文标题:健康的午睡以15~30分钟最恰当
    本文地址:https://ys.aniys.com/s10990.html
    0大家对 健康的午睡以15~30分钟最恰当 的评论
  • 珊瑚绒小毛毯办公室空调午睡沙发盖毯法兰绒毯子加厚冬季单人
    ¥50.22 成交 2 个
    健康拍档旗舰店 广东 广州
  • 热门经验

    「睡眠」相关内容

    「健康」相关内容

    「午睡」相关内容

    「养生」相关内容

    热门标签