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教师节:关注教师五大健康问题

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本文简介:又是一年教师节,你的老师身体还好吗?敬爱的老师们为祖国教育事业不仅“操碎了心”,健康的身体也“奉献”给了祖国的花朵。然而由于他们独特的职业性质,声带、颈腰椎、下肢等伤痕累累。不当发音易发声带小结慢性咽喉炎在教师群体中的发生率几乎为100%,而10个教师就有5个有声带小结。引起的原因主要与经常用声以及粉尘的刺激有关。慢性咽喉炎会导致局部黏膜充血,发炎,

又是一年教师节,你的老师身体还好吗?敬爱的老师们为祖国教育事业不仅“操碎了心”,健康的身体也“奉献”给了祖国的花朵。然而由于他们独特的职业性质,声带、颈腰椎、下肢等伤痕累累。

教师节:关注教师五大健康问题

不当发音易发声带小结

慢性咽喉炎在教师群体中的发生率几乎为100%,而10个教师就有5个有声带小结。引起的原因主要与经常用声以及粉尘的刺激有关。慢性咽喉炎会导致局部黏膜充血,发炎,水肿,表现为声音嘶哑,不适,在长期慢性咽喉炎的基础上,特别是感冒后和不当用声的激化作用,会加重症状,使局部水肿变成小结,如果再不注意声带的休息,会在慢性炎症的基础上继续恶化,最终形成声带息肉。

有的老师在出现声音嘶哑的时候,会更加使劲地发声,便于学生听见,这将导致疾病更加严重,息肉越来越大,有的来就医时,甚至发现息肉都快“封喉”了,所以,老师务必科学用嗓,不然将严重影响其职业生涯。另外,对于教师,感冒应该引起注意,因为咽喉受到炎症、病毒的感染,很容易导致局部充血水肿引起声音嘶哑。这时候应该及时就诊用中医中药治疗,使急性咽喉炎得到很快恢复,否则由急性转为慢性,根治较难。

久坐不锻炼,颈椎都受不了

教师是颈椎病的高发人群,这是由于教师长时间的 “伏案工作式”姿势,导致颈椎周围的肌肉、韧带功能下降,影响到颈椎稳定性,出现周围血管、神经组织受到挤压,产生颈椎病,严重的甚至引发颈性并发症。除了“不当”姿势外,锻炼太少也是原因之一。

阿妮养生网专家为教师保护颈椎支招:强体育锻炼。可以选择快步走、慢跑等简单易行的锻炼方法。每周锻炼三次,每次能在半个小时到1个小时。也可以选择瑜伽、太极拳、游泳、打羽毛球等体育项目,这些都有利于颈背肌肉的锻炼。改变习惯,不断调整姿势。讲课时注意改颈项转动为全身转动,伏案工作每隔20分钟要抬头转颈作放松运动。在使用电脑时,应该尽量使用略低一些的座椅,以免长时间低头。当出现颈部不适症状要及时就诊,不要耽误治疗时机。

“长坐久站”易致腰肌劳损

教师平时工作比较忙,一天下来比较劳累,缺乏主动的体育运动,平时又“长坐久站”,即长时间站立讲课,再加上长时间的伏案备课、批改作业等,让腰部长期承重,特别容易造成腰背部肌肉劳损,甚至引起腰椎的病变。

教师应该养成主动体育锻炼的习惯。针对教师“长坐久站”的职业特点,阿妮养生网专家建议教师在长时间伏案工作时一定要保持正确的坐姿,同时工作一小时左右应该站起来活动一下,让颈椎和腰部都得到一定的放松,上过课之后也可以做一些弯腰扭腰的动作进行放松。

站久了,腿上“青筋”爆出

一天连续四五节课,“绿色的蚯蚓”爬上了腿上。长久的站立,血淤积在下肢远端,致使压力过大,血管出现扩张,浅表可能就会爆出“青筋”。而由于腿部的压力过大,血液的回流受到影响。如果长此以往,则可能腿部的代谢受到影响,神经感觉减弱,色素沉积,一旦出现破溃,则有可能会出现“老烂腿”。

阿妮养生网专家建议,教师尽量避免久坐和久站,每半个小时起身运动一下小腿,回家之后使用枕头把腿垫高,促进腿部血液循环。平时尽量穿舒适的平跟鞋,每晚睡觉前,最好用45度左右的热水泡泡脚,既能消除疲劳,也能活血化淤。如果静脉曲张严重的话,建议在中医师的指导下,进行中医中药治疗。

开学了,教师焦虑了

有调查显示,有62.5%的教师都处于心理健康不佳的状态。很多教师出现倦怠表现,精神疲惫,体力明显透支,缺乏工作热情和创新力;无成就感,感觉工作付出不少但成绩不大,丧失职业理想;在工作上安于现状,不思进取,得过且过;在情绪上常常表现为焦躁不安、紧张、萎靡不振,效能感降低,猜疑、自责等等。

阿妮养生网专家提醒,保证充足的业余时间。教师应注意培养自己的业余爱好,使自己的业余生活变得丰富多彩,不断提高生活境界,在积极的休息中使自己的心理得到调适,从而保持愉悦的情绪、饱满的热情。最重要的是教师朋友要学会缓解心理压力。以平常的心态,面对自身的工作。学会转移注意力和压力,学会宣泄不良情绪,以便随时调节自己的心态。严重影响工作时,要找专业心理医生治疗。

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