过节过点“穷日子”更健康

本文简介：中秋连着国庆，热热闹闹的长假拉开序幕，饕餮大餐、彻夜狂欢、不醉不归……开始嗨皮，身体可受不了，过点简单的穷日子，让身体好好歇歇吧。否则，高血压、糖尿病、心脏病、呼吸道疾病、肥胖等很容易打扰你。吃得穷一点。每日热量摄入别超标，要像穷人那样，吃得粗一些、清淡一些、简单一些。饮食上吃到八分饱，限制总的能量摄入。多吃粗粮、瓜果蔬菜，少吃高盐、高脂、高能量食物，最朴素的、最天然的

中秋连着国庆，热热闹闹的长假拉开序幕，饕餮大餐、彻夜狂欢、不醉不归……开始嗨皮，身体可受不了，过点简单的穷日子，让身体好好歇歇吧。否则，高血压、糖尿病、心脏病、呼吸道疾病、肥胖等很容易打扰你。

吃得穷一点。每日热量摄入别超标，要像穷人那样，吃得粗一些、清淡一些、简单一些。饮食上吃到八分饱，限制总的能量摄入。多吃粗粮、瓜果蔬菜，少吃高盐、高脂、高能量食物，最朴素的、最天然的才是最健康的。

身体苦一点。过去穷人们体力劳动较多，虽然身体累，但也得到了锻炼。而现在出门就是车，进屋就是空调，出汗的机会都被剥夺了。阿妮养生网专家建议人们应该让身体苦一点，假期无论怎么安排，每周都应该保持3~5次、每次半小时的有氧运动，如健步走、慢跑、游泳、网球、高尔夫。只要想锻炼，总能找到方式。

学会“穷开心”。现在很多人为了追求财富的累积和增值，心理压力非常大，抑郁、焦虑也随之而来。阿妮养生网专家建议，在心态上也要学会“穷开心”。能让自己高兴的不一定是财富，长假中把心态放好，路边的一枝花，一首音乐，哪怕一个笑话，都可以让自己放松。还可以去运动发泄，跟家人多聊天。如果实在严重，别因为面子讳疾忌医，去看看中医。