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过节过点“穷日子”更健康

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本文简介:中秋连着国庆,热热闹闹的长假拉开序幕,饕餮大餐、彻夜狂欢、不醉不归……开始嗨皮,身体可受不了,过点简单的穷日子,让身体好好歇歇吧。否则,高血压、糖尿病、心脏病、呼吸道疾病、肥胖等很容易打扰你。吃得穷一点。每日热量摄入别超标,要像穷人那样,吃得粗一些、清淡一些、简单一些。饮食上吃到八分饱,限制总的能量摄入。多吃粗粮、瓜果蔬菜,少吃高盐、高脂、高能量食物,最朴素的、最天然的

中秋连着国庆,热热闹闹的长假拉开序幕,饕餮大餐、彻夜狂欢、不醉不归……开始嗨皮,身体可受不了,过点简单的穷日子,让身体好好歇歇吧。否则,高血压、糖尿病、心脏病、呼吸道疾病、肥胖等很容易打扰你。

过节过点“穷日子”更健康

吃得穷一点。每日热量摄入别超标,要像穷人那样,吃得粗一些、清淡一些、简单一些。饮食上吃到八分饱,限制总的能量摄入。多吃粗粮、瓜果蔬菜,少吃高盐、高脂、高能量食物,最朴素的、最天然的才是最健康的。

身体苦一点。过去穷人们体力劳动较多,虽然身体累,但也得到了锻炼。而现在出门就是车,进屋就是空调,出汗的机会都被剥夺了。阿妮养生网专家建议人们应该让身体苦一点,假期无论怎么安排,每周都应该保持3~5次、每次半小时的有氧运动,如健步走、慢跑、游泳、网球、高尔夫。只要想锻炼,总能找到方式。

学会“穷开心”。现在很多人为了追求财富的累积和增值,心理压力非常大,抑郁、焦虑也随之而来。阿妮养生网专家建议,在心态上也要学会“穷开心”。能让自己高兴的不一定是财富,长假中把心态放好,路边的一枝花,一首音乐,哪怕一个笑话,都可以让自己放松。还可以去运动发泄,跟家人多聊天。如果实在严重,别因为面子讳疾忌医,去看看中医。

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