惊蛰养生

本文简介：惊蛰时节，春雷乍动，惊醒了蛰伏在土中冬眠的动物，故名为惊蛰。惊蛰是农历二十四节气中的第三个节气，标志着仲春时节的开始。惊蛰时节，蛰虫惊醒，天气转暖，渐有春雷，中国大部分地区进入春耕季节。惊蛰养生原则惊蛰时节是养生保健好时节，这主要是因为惊蛰时节动物开始苏醒，植物也开始生发，气温回升，万物复苏，而人体阳气上升，正是滋养身体的好时节，那么惊蛰时节养生都有哪些方法呢?惊蛰节气要根据自然物候现象、自身体质

惊蛰时节，春雷乍动，惊醒了蛰伏在土中冬眠的动物，故名为惊蛰。

惊蛰是农历二十四节气中的第三个节气，标志着仲春时节的开始。惊蛰时节，蛰虫惊醒，天气转暖，渐有春雷，中国大部分地区进入春耕季节。

惊蛰养生原则

惊蛰时节是养生保健好时节，这主要是因为惊蛰时节动物开始苏醒，植物也开始生发，气温回升，万物复苏，而人体阳气上升，正是滋养身体的好时节，那么惊蛰时节养生都有哪些方法呢?

惊蛰节气要根据自然物候现象、自身体质差异进行精神、饮食、起居的调养。《黄帝内经》曰：“春三月，此谓发陈。天地俱生，万物以荣。夜卧早起，广步于庭，披发缓行，以便志生。”这是说，春天万物复苏，应该早睡早起，散步缓行，可以使精神愉悦、身体健康。对于北方气温较低、早晚温差大的地区要注意保暖。

正气内存，邪不可干。意思是说，在人体正气强盛的情况下，邪气不易侵入机体，也就不会发生疾病。所以，增强体质、提高人体的抗病能力十分重要。

精神上要保持愉快、心平气和的良好心态，切忌妄动肝火，否则肝气太盛，易患头晕、目眩、中风和精神疾患。

春季与肝相应，如养生不当则可伤肝。 惊蛰时节，属肝病高发季节，流感、流脑、水痘、带状疱疹、流行性出血热等在这一节气都易流行爆发，因此要严防此类疾病。

调节情绪益于身心

情绪不畅会使人体气滞、血淤、痰阻。长期气机不调达人体就会生病。如果按照四季养生要点来划分，春季养肝是重点。立春后肝阳上升，肝气呈旺盛状态，此时暴怒最易伤肝并影响肝的疏泄功能，使人体气机出现紊乱，百病因此趁虚而入。心绪平和可使五脏功能协调，正气存内则邪不可干。惊蛰过后，人们最好能够坚持早睡早起，加强体育锻炼，提高身体素质。春天万物复苏，应该早睡早起，散步缓行，可以使精神愉悦、身体健康。

饮食应清温平淡

1、多吃富含植物蛋白质、维生素的清淡食物、新鲜蔬菜

惊蛰天气明显变暖，饮食应清温平淡，并应顺肝之性，助益脾气，令五脏和平。宜多吃富含植物蛋白质、维生素的清淡食物、新鲜蔬菜，诸如春笋、菠菜、芹菜、鸡、蛋、牛奶、萝卜、苦瓜、油菜、山药、莲子、银耳等食物。

2、吃梨

惊蛰时节，乍暖还寒，气候比较干燥，很容易使人口干舌燥、外感咳嗽。生梨性寒味甘，有润肺止咳、滋阴清热的功效，民间素有惊蛰吃梨的习俗。梨的吃法很多，比如生食、蒸、榨汁、烤或者煮水等。

3、少食动物脂肪类食物

饮食宜清淡，油腻的食物尽量少吃，刺激性的食物，如辣椒、葱蒜、胡椒也应少吃。

运动让体内阳气生发

一年之计在于春。春季为四季之首，此时自然界万物复苏。人体要顺应自然界变化，使五脏气血顺畅，就可以为一年的健康奠定良好基础。古人提倡春季应“广步于庭”，分析其含义，与现代人主张春季要舒展筋骨的健康理念相通。适当运动使面色红润，微微出汗，能够促进人体阳气升发。但阴气不足的人，同时也要善于保护阴气，在运动中不宜消耗过多汗液。所谓阴气不足，是指在形体上表现为消瘦，并伴有口干舌燥、心烦意乱、头晕耳鸣、五心烦热、盗汗等症状。

防范春季传染病

惊蛰带来的温暖，正给了病毒最好的滋生环境，这也是为什么流感在惊蛰容易爆发。

“春捂”保暖防感冒

惊蛰节气阳气渐生，气候日趋暖和，但由于北方冷空气仍较强，气候变化大，且早晚与中午的温差很大，冷暖变幻无常，因而“春捂”尤为重要，不宜过早脱去御寒的衣物，须知感冒往往是在气温上升或出汗时脱去过多的衣服，突然着凉时染得的。专家提醒，在天气回暖时，要适当地减少衣被，天气转寒时则要适当地增加衣被，不要怕麻烦。

早睡早起去“春困”

春天时节，人们常感到困乏无力、昏沉欲睡，早晨醒来也较迟，这就是民间常说的“春困”。专家称，这是人体生理功能随季节变化而出现的一种正常的生理现象。“春雷响，万物长”。春天万物复苏，应该早睡早起，散步缓行，在春光中舒展四肢，呼吸新鲜空气，舒展阳气，以顺应春阳萌生的自然规律，使自己的精神愉悦，同时增强体质，提高人体的抗病能力，保持身体健康。

惊蛰日常保养

十点睡，七点起

春天一切以养肝为要务，人卧则血归肝，养肝最关键的问题就是睡眠要够。

春“发”多梳头

梳头更好地另人体阳气生发，有着宣行淤滞、疏利气血、通达阳气的重要作用。每天梳头100—200下，有助于通常血脉、驱散风寒的作用，全身气血得到了通常，脏腑也得到了休整。