中医养生 八种体质分门别类的养生

本文简介：养生方法因人而异八种体质分门别类如今大家都非常讲究养生，但是你真的养对了吗？其实每个人的体质都不一样，所选择的养生方法侧重点自然也不尽相同，只有找对方法养生，我们才可以更加健康，那么不同体质的人又该如何养生呢？山东淄博阿妮养生网疑难病研究所下面我们就一起了解一下吧。血虚质顾名思义，“血虚质”就是人体血液质和量不足的状态，因此“血虚质”们除了容易头晕，也

养生方法因人而异八种体质分门别类

如今大家都非常讲究养生，但是你真的养对了吗？其实每个人的体质都不一样，所选择的养生方法侧重点自然也不尽相同，只有找对方法养生，我们才可以更加健康，那么不同体质的人又该如何养生呢？山东淄博阿妮养生网疑难病研究所下面我们就一起了解一下吧。

血虚质

顾名思义，“血虚质”就是人体血液质和量不足的状态，因此“血虚质”们除了容易头晕，也比其他体质的人更容易患贫血和出血性疾病、消化道疾病，比如习惯性的便秘。女性则容易患不孕、功能型子宫出血等。

食补：既然血不足，就要多吃补血和活血的食物。

运动：血虚质的人运动有一个原则，就是避免大运动量，医生建议可以做一些重复低运动量，节奏较为缓和的项目，如快步走和瑜珈，当然，也要按照自己的情况控制每次的活动量。

气虚质

气虚型，应该侧重补气，如果突然意识到自己说话时一直呼吸短促，天一冷就手脚冰凉，或者特别喜欢安静，这些都是中医所谓“气虚质”的表现。

食补：既然是“气虚”，膳食原则当然就是“益气”。在日常食物之外，人参、黄芪、山药、莲子、大枣、茯苓等都是不错的补充食材。

运动：总体来说，气虚质的人锻炼宜采用低强度、多次数方式；不宜做大负荷运动和出大汗的运动，尽量避免猛力和做长久憋气动作，以免“耗损元气”。

阴虚质

冬天对于阴虚质的人来说，似乎不算太难过，因为他们普遍怕热不怕冷，耐冬不耐夏。阴虚质指的是体内津液精血等阴液亏少，阴不制阳，阳热之气相对偏旺而生内热，简单地说，就是“内火旺”。

食补：阴阳是对立制约的，偏于阴虚者，由于阴不制阳而阳气易亢。肾阴是一身阴气的根本，阴虚应多食滋补肾阴食物，以滋阴潜阳为法。也可适当配合补阴药膳有针对性地调养。阴虚火旺的人，也要注意少吃辛辣之品。

运动：阴虚质的人运动时只适合做中小强度、间断性身体练习，如太极等。锻炼时要控制出汗量，及时补充水分。

阳虚质

白白胖胖并不代表健康，如果你看上去白白胖胖，但觉得自己怕冷，特别是腰和背怕冷，手脚也总是冷冷的，却很容易出汗，就很有可能是中医所说的“阳虚质”。

食补：对于阳虚质来说，“补阳”自然是第一位的，而“补阳”又多从补肾入手。值得注意的是，应该慢温、慢补，缓缓调治，同时兼顾脾胃。中医所谓“肾阳为根，脾阳为继”，说的就是只有脾胃健运，才能“化肾阳为一身阳气之本”。

运动：阳虚，就要以振奋、提升阳气的锻炼方法为主，如短距离跑和跳跃运动、跳绳等。不过按照中医理论，得特别注意别大量出汗。

瘀血质

面色晦暗，皮肤偏黯或色素沉着，还经常有瘀斑，容易疼痛，眼眶黯黑，嘴唇黯淡甚至发紫，这种情况的体质在中医里叫做“瘀血质”，是体内有血液运行不畅的潜在倾向或瘀血内阻的病理基础，以血瘀表现为主要特征的体质状态。

食补：原则是“理血”。选用具有活血化瘀功效的食物，中医认为气滞则血瘀，气行则血畅。

运动：血得温则行，得寒则凝。瘀血质要避免寒冷刺激，运动采用中小负荷、多次数锻炼，比如健步走就能促进气血运行，振奋阳气。

痰湿质

这类体质的人体型肥胖，往往有个肥满松软的大肚腩，为人温和恭谦，是典型的老好人。

食补：饮食宜清淡，应适当多摄取能够宣肺、健脾、益肾、化湿、通利三焦的食物。

运动：这种体质的人应该多进行户外活动，经常晒太阳或进行日光浴。在湿冷气候条件下，减少户外活动，避免受寒雨淋，保持居室干燥。最好长期坚持中小强度较长时间的全身运动，如散步、慢跑、游泳等，也就是有氧运动最适合这类体质。