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立秋“贴秋膘”的中医健康习俗

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本文简介:在民间,流行着立秋“贴秋膘”的习俗。由于夏天酷热难耐,人们会出现食欲不振,很多人体重会有所减轻。立秋之后气温开始下降,在解除酷暑对食欲的抑制后,饮食的增多必然导致体重增加,即所谓的“贴秋膘”。虽说捱过了炎炎夏日,可人们并没有错过冰淇淋、啤酒和撸串等夏季必备美食,发现自己腹圆腰粗,秋膘已然无处可贴。山东淄博阿妮养生网疑难病研究所介绍,在食物匮乏的年代,将

在民间,流行着立秋“贴秋膘”的习俗。由于夏天酷热难耐,人们会出现食欲不振,很多人体重会有所减轻。立秋之后气温开始下降,在解除酷暑对食欲的抑制后,饮食的增多必然导致体重增加,即所谓的“贴秋膘”。虽说捱过了炎炎夏日,可人们并没有错过冰淇淋、啤酒和撸串等夏季必备美食,发现自己腹圆腰粗,秋膘已然无处可贴。

山东淄博阿妮养生网疑难病研究所介绍,在食物匮乏的年代,将体内多余能量储存为脂肪以备用是一种生存优势。但在食

物富足的今天,积极“贴秋膘”可能会导致超重和肥胖的发生。因此,平衡饮食,适量运动,才是值得提倡的健康生活方式。对于营养情况良好的的人群,贴秋膘不但无益反而有害。

立秋过后天气干燥,饮食上需要注意以下几点。

首先,每天补充新鲜蔬菜和水果。多吃深色蔬菜,比如胡萝卜、西兰花、菠菜、芥蓝等。水果可以选择雪梨、枇杷、桃子、苹果、葡萄等生津润燥。肉类建议多选择些鱼类、瘦

肉和禽蛋类,做好荤素搭配。多选五谷杂粮当主食,比如玉米、薯类、土豆等,粗细搭配,营养又健康。

其次,秋季应多喝水、喝粥、喝汤、喝豆浆,补足水分,防秋燥。如小米南瓜粥、百合莲子粥、番茄蛋花汤、红枣山药汤都是不错的选择。同时少吃辛辣生冷、油腻的食物,以免造成胃肠不适。

另外,随着气温的下降,天气逐渐凉爽,在注重饮食的同时,也需要增加户外运动,做到吃动平衡。

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